ile czasu

[...] i kreować luki objętością ciosów i ich intensyfikacją. Dużo ciosów mało ważących ale wprowadzjących zamęt w obronie- i dopiero jak się zauważy lukę, to wtedy BOOM. O ile wcześniej Reem brutalnie nie skontruje. Ale tak naprawdę czy to stary Reem czy nowy- zawsze był pokonywany tak samo- presją + często dochodziły aspekty kondycyjne ( czyli [...]

Kwestia dogadania kto ile dostanie. W sumie, to chciałbym zobaczyć rewanż, ale nie wiem czy Conor poprawi swoje umijętności do tego czasu.

Ale w triatlonie to zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. [...]

Ale w triatlonie to zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. [...]

[...] spróbować się z kobyłą - półtorej godziny kręcenia z czego 75minut pomiędzy 80-85%FTP.. Skończyło się krótkim kłusie i w połowie popuściłem wodzy :-) Na jutro przewiduję, o ile czasu starczy, poprawkę. /SFD/2017/9/26/61d0cfe8951b4c278506403e2c6595d2.jpg Powoli zaczyna mi się kluć plan w głowie.Rower, kettle, rower, kettle, rower, kettle. Od [...]

[...] dłuższych dystansów i w tym przypadku pozostaje otwartą kwestia zmagań z samym dystansem. Pływanie jak pływanie. Katuję technikę, właściwie tylko katuję technikę. Zegarka nie zabieram, bo nie ma większego sensu sprawdzanie ile czasu zajmie mi pokonanie 25m. O efektach będę mógł się przekonać gdy wyrwę się na basen olimpijski bez trenera.

Jeśli obiecasz że obejrzysz od początku do końca to mogę Ci nagrać 3 godziny kręcenia na trenażerze, z kominkiem i relaksacyjną muzyką w tle;-)Na tym obrazku to nawet na pierwszy rzut oka nie widać ile czasu kręciłeś. A kominek to mogę podziwiać z ochotą.

[...] od początku do końca to mogę Ci nagrać 3 godziny kręcenia na trenażerze, z kominkiem i relaksacyjną muzyką w tle;-)Na tym obrazku to nawet na pierwszy rzut oka nie widać ile czasu kręciłeś. Na pierwszy rzut oka Twoje filmiki wyglądają na zdjęcia ;-) Tymczasem pobiegałem. Wpadło 15km w tempie jak zwykle. [...]

[...] Rutkow nie ujął mnie w tabeli lub zaliczył na podobnej zasadzie jak zaliczył innym osobom. Tyle w temacie sierpniowego konkursu. Tym samym deklaruję tu moją absencję we wszelkich konkursach w dziale za wyjątkiem konkursów organizowanych "na boku" przez kol. Wyćwiela i innych osób, o ile takie się pojawią a ja będę miał możliwość się wykazać.

[...] węgli. Chyba sprawdza się u mnie formuła tłuszcz plus węgle proste. Kubek śmietanki 30% z dżemem i dostaję zawrotów głowy od nadmiaru energii W kwestii kreatyny, jabłczan o ile się orientuję, nie powoduje magazynowania wody, a wiem że Xzaar stosował codziennie w ilościach chyba 3 lub 5g. Przy okazji znalazłem taki oto tekst. Wyczerpał on temat [...]

[...] regulacją obciążenia. Na początek dobierasz ciężar tak by można było zrobić 12 powt i jedziesz 1s-12p ,1,5min odpoczynku 2s-12p 3 min odpoczynku 3 seria robisz na max tyle ile dasz radę z zachowaniem poprawnej techniki.Jeśli zrobisz więcej powtórzeń na następnym treningu dokładasz ciężar według wzoru np.zrobiłeś 18powt a zakładana ilość to 12 [...]

[...] WSZĘDZIE!). Jak tak czasem zerkałem w dzienniki TRI, to tyle czasu tygodniowo poświęcali na trening, że ja miesięcznie tyle nie poświęcałem (i to jak ćwiczyłem tyle ile chciałem/mogłem, a nie, że teraz u mnie kiepsko i z obecnym czasem porównuję). Z drugiej strony - fajnie, że ludzie postanowili się ruszyć :-) Czyli jeszcze mam 9lat [...]

[...] że wyciskanie stojąc wejdzie, bo nie dość że całe tricepsy spięte, to pół dnia machałem pędzlem po suficie. Ale weszło i całkiem nieźle. MC z deficytu. Napchałem tych desek ile wlezie (więcej nie włożę bo mi się stopa nie mieści) i ciągałem. I chyba z lepszą techniką niż bez desek. Wniosek? Mam za długie ręce. Na filmiku 5x115 i 5x130, deficyt [...]

Ojanie, pokazywanie, o ile się nie mylę od dwóch lat ograniczam do konkursów, o ile zajdzie taka potrzeba. Jednak dla spokojności ducha wyjaśnię co miałem na myśli ;-) Od jakiegoś czasu weszły do diety węgle, sporo węgli. Do tego doszła praca w temperaturze od -2 do +2 stopni często w deszczu. Siłą rzeczy ciężko mi się zmusić do picia wody, bo [...]

[...] na zimno tłoczonym, masło klarowne, siemie lniane i ryby (śledź i makrela wędzona). .... I unikaj fanatycznego unikania soli. Musisz mieć elektrolity w porządku (pij ile potrzebujesz). Nie od czapy byłoby dołożenie witamin. Piszę to po przeżyciu przynajmniej dwóch zapaści na skrajnym LC. Jako ciekawostkę powiem, że większość zgonów na [...]

[...] tyłu, w trochę inny sposób pracują nogi, jednak tu największy wysiłem robi brzuch i plecy :D Przy wykrokach chodzonych robię prawie metrowe kroki i pochylam się do przoduna ile to możliwe. Spróbuję tego ćwiczenia z dwoma kettlami, tyle że kettle podwieszę sobie na szyi, bo na moich koślwych stopach, za cholerę nie utrzymam równowagi. Ze sztangą [...]

[...] się patrzeć w sufit, a wychodząc wurzuciłem ten obraz z pamięci. Brak mi wrażliwości? Tylko czy chcąc być wrażliwym miałbym opowiadać o tym co widziałem, zastrzelić rodziców którzy zostawili "kadłubki" w szpitalu, czy może decydentów? No nic, wracam do treningów i wypisek. Na tyle na ile starczy mi sił i czasu. Pozdrawiam Szajba ZŁY CZŁOWIEK

[...] wrogiem węglowodanów :-D Wyrosłem z tego. Dieta eliminacyjna działa bardzo krótko. Potem są kłopoty. Lepiej unikać spotkania z endokrynologiem :-) Łatwo zepsuć maszynkę - gorzej ją naprawić. Oczywiście nie jadam więcej niż 100 - 120 g węgli dziennie. No i tłuszczu jem 2-3 razy tyle ile białka. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-25 18:02:24

[...] testosteronu. I ogólnie cały układ odpornościowy przestawia się w tryb: walka o życie, cała gospodarka organizmu nastawia się na ratowanie życia (metabolizm zap*****la jak wzorowy kołchoz na wizytę pierwszego sekretarza) i produkuje energię 5 razy szybciej niż zwykle. Moja sesja jutro albo nawet dzisiaj. O ile nic nie stanie na przeszkodzie.

[...] myślę że się poprawia. Póki co tak zostawię, najwyżej repsów będę dorzucał. Trening z suunto, myślałem że już udało mi się go opanować, pomyliłem się. Działa dobrze o ile jest na głównym oknie smartfona, juśli zmienię okna, wiesza się, jeśli uśpi się ekran, również się wiesza. I to mnie dzisiaj spotkało. [...]